trening jak

schudłeś widocznie z mięśni i wody ułóż dietę wg postów podwieszonych, poczytaj dział trening w domowych warunkach. kiedy i jak ten rower? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-28 23:29:12

[...] być zamknięty.To moje subiektywne zdanie. Co do moderatorów to miłoby było żeby byli to ludzie kompetętni czyli osoby wykształcone w kierunku danego tematu na forum - czyt.trening,dieta,zdrowie itd CZyli osoby związane z tematyką Zdrowia i kultury fizycznej , studenci,absolwenci Awf,Medycyny,Dietetyki itd .Myślę że wtedy pomoc takich ludzi była [...]

Jak brzmiało moje pytanie?:] O mnie się nie martw dam sobie radę...ale jeśli ma Ci to nie dawać spać po nocach to ćwiczę siłowo umiarkowany trening jakieś 45-60 minut po czym wskakuje na drugie tyle na bieżnię. Oprócz tego trzymam dietę i widzę, że tłuszcz spada.

To chyba jakas prowakacja? Jeste chudy jak patyk czlowieku, jedz duzo i dobrze zeby rosnac, do tego odpowiedni trening, nie mysl o redukcji bo znikniesz calkiem.

dodam jeszcze moja dietke wraz z suplementacja, jak cos zle to prosze o pomoc, a i na silke chodze 3 razy w tyg.pozdro POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1400 AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 5 0,0 2 0 0 10 [...]

Mako2002 w twoim przypadku,a takze wszystkich tych,ktorzy traktuja silowwnie jako dodatek do glownego sportu(SW)-najlepiej sprawdza sie trening calosciowy,wykonywany 2 x tyg. z zachowaniem rozsadnych przerw miedzy sesjami,czyli,np.pon-czw lub jak u ciebie:wtorek-sob. proponuje lightowe full body,bo od czegos musisz zaczac. wszystkie potrzebne info [...]

Dzięki Ci bardzo. No właśnie po to napisałem, może jakoś się uda temu zapobiec :) Wgl. teraz na siłowni słabo mi idzie;/ spadek siły na splicie i knife polecił mi trening 5x5 tylko nie chciało mu się mi tłumaczyć o co w nim chodzi. Czy np siła mi pójdzie w trica jak tam go wgl nie ma. Poniedziałek Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 - 60%, 70%, 80%, [...]

[...] Sob: Siady(nogi)+brzuch Pon: Klatka+tric+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Klatka+barki Tu masz więcej o tej metodzie http://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792.html A tu masz Tabele, którą zrobiłem żebyś nie musiał wyliczać obciążenia na każdy trening http://www.sfd.pl/Tabela_obci%C4%85%C5%BCen_do_Metody_5x5_excel.-t698381.html

Tak z ciekawości, jak wygląda trening? Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-05-07 17:33:29

[...] WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 110 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2 miesiące trening dzielony, klatka z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z kapturami PRZEBYTE KONTUZJE: oderwanie rogu tylnego łąkotki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

Do wakacji będzie cięzko Jak dieta? Coś nie tak ostatnio z regeneracją? Rozpisz trening, długo nim jedziesz?

[...] doktorek, tylko koleś, który zna się na rzeczy. Ale trudno, skoro zacząłeś ćwiczyć i ci się poprawiło, to dobrze. Teraz jednak zaleciłbym ci ćwiczenie co drugi dzień ( pon-trening, wt-wolne, i tak dalej, z tym, że w sob i ndz masz dwa dni wolne ). Na każdym treningu rób po dwie serie na duże grupy mięśn., a jedną na mniejsze. Oczywiście nie [...]

z tym bieganiem to cięężko..kondycja pozwala mi na max 5 minut biegu i kolana nie sa już w tak dobrym stanie jak 25 kg temu..:) ale trening siłowy dam rade,zobaczymy co z tego wyjdzie,dzięki :) btw, jest jakieś ćwiczenie ud nie obciążające znacznie kolan?

[...] Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

tylko ze jak wcześniej miałem plan 12-10 serii to mi napisali że to za dużo na 1 trening w tygodniu.

nie widac dysproporcji, po prostu ogolnie jest chudo i jak nabierzesz troche masy to bedzie lepiej wygladala. a trening do wymiany, http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Fux Zabrze-Kickboxing Zabrze ul. Wajdy 7. Treningi Pon-17.30; Wt-17.30(boks); Czwartek 18.00, Piątek 18.00. Pierwszy trening darmowy, składka miesięczna 50 zł.Jak chcesz cos wiecej wiedziec pytaj, jestem z tej sekcji. Tajski jest na sośnicy, znaczy sie tam jest taka sekcja MMA chyba. Muay Boran masz w Gliwicach, ale adres na www.muayboran.pl. [...]

[...] jaka ? Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2652 kcal więc "mądra" to bedzie jeśli ile zredukuje kcal ? 200? 300? xD no i bardzo wazne pytanie czy stosując trening dla początkujących autorstwa Mawashiego mam codziennie robić te ćwiczenia czy co drugi dzień a nastepnego dodać naprzykład A6W bądz HIIT. Lat:19 Wzrost: 193 Waga:87kg

Nie, 40-45 minut to takie optimum, wręcz MUS do zbudowania jakiejkolwiek formy.Kiedy dwa lata temu po zapuszczeniu się wracałem do treningów zacząłem od biegania. Na początku 15 minut stanowiło wielki problem i przyprawiało mnie o stan przedzawałowy. Ale, jako iż byłem grubasem, założyłem sobie, że muszę te minimum wydolności zrobić i doprowadzić [...]

na masę i siłę jest dieta i trening. Skoro ma dietę białkową (jak zwał tak zwał) to rozumiem, że robi redukcję albo rzeźbę.A w takim wypadku to niech pożegna się z siłą i masą Chyba, że przynajmniej wyrówna bilans. pozdro